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花粉症にはヨーグルト!その効果的な食べ方とは?

      2015/02/04

「花粉症にヨーグルトが効く」と一般に知られるようになってけっこう経ちます。
十年以上前のある朝、出勤前にお昼ごはんを買おうとコンビニに寄ったらヨーグルトの棚がカラになっていました。
その前日あたりにテレビでヨーグルトの花粉症への効能についてやっていた影響とみて間違いないでしょう。
それだけ花粉症で悩んでいる人が多いという証ですね。

さてその棚ですが、当然様々な種類のヨーグルトがあったはずです。
砂糖やフルーツが入ったもの、カスタード風味のものなど。

でも実はヨーグルトならなんでも花粉症にいいというわけではないんです。
そもそもヨーグルトは何故花粉症にいいのか、その秘密は乳酸菌にあります。
乳酸菌の腸内での働きにより腸内環境、ひいては体質が改善されていき、免疫力が上がりIgEを抑えることができるようになるのです。

しかし多くの乳酸菌は腸に届く前に死んでしまいます。
なので腸に届くと言われている乳酸菌入りのヨーグルトを選ぶようにしましょう。

また、花粉症の季節だから食べる、という程度では効き目は期待できません。
症状が出てくる一ヶ月ほど前から毎日継続的に食べることでその効果が期待できるようになります。

砂糖が入っているものは効き目が薄いです。
甘味を入れたいなら白砂糖ではなく、黒砂糖或いは蜂蜜を入れるようにしましょう。

 - 美容・健康

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