みっくすにゅうす

Just another WordPress site

*

ダイエットの天敵「空腹」をなくす方法とは?

   

やせるためにダイエットをしているという人も多いのではないでしょうか。食べるのを控えようと思っていても、実際にはなかなか食欲を止めることができないと思います。食欲なくす方法といったらどんな方法があるでしょうか。

a1180_011798

いろいろな方法がありますが、簡単なのはお腹がすいたら水やお茶を飲むということでです。それほど長くはもたないのでこまめに飲むのがいいでしょう。また、食べる直前に炭酸水を飲むのもお勧めです。炭酸水によって胃袋が膨れるため満腹感を得ることができます。

他にはゆっくり食べるようにするということです。食事を始めてから満腹中枢が働き始めるまで20分くらいかかります。そのためゆっくり食べたり、噛む回数を増やしてよく噛むことによって唾液が分泌されるため少ない量でも満腹感を得ることができます。

またテレビを見ながら食事をすると食事に集中することができないので満腹感を得るまでに時間がかかってしまいます。食事のときは食べることに集中して、話もできるだけ控えたほうがいいでしょう。

どうしても食欲をなくすことができないという場合は、寒天などを使って食品を置き換えたり、かさまししたりして満腹感も得られてダイエットにもなる方法を試してみるのもいいかもしれません。

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

花粉症にはヨーグルト!その効果的な食べ方とは?

「花粉症にヨーグルトが効く」と一般に知られるようになってけっこう経ちます。 十年 …

ダイエットランチにお弁当を!カロリーオーバーを防ぎ節約にも

今、ダイエットに効果のあるお弁当が注目を浴びているようです。 ランチにお弁当を持 …

ダイエットの強い味方、ダイエットビスケット。その上手な食べ方は?

ダイエットでの失敗が多いのが食事制限です。 私も、甘いものは絶対に食べないと思っ …

フィギュアスケート村上大介選手が使用して話題に!歯が白くなるテープって?どこで買えるの?

歯科医に行かず自力で歯のホワイトニングをすると聞いて、研磨剤入りの歯磨き粉を連想 …

サルコ
メタボとはちがう!?サルコペニア肥満の予防法とは

肥満、と聞くと、どうしてもメタボを想像してしまいがちですが、サルコペニア肥満と …

二日酔いに効果抜群と話題の「五苓散」 西洋医学の医師がプライベートで使いたい漢方としてテレビで紹介

五苓散とは水分循環を改善し、体内に溜まった余分な水分を取り除く効果があるとされて …

飽和脂肪酸の摂取量を増やしても血中濃度が増加しないことが明らかに!一方炭水化物は…

飽和脂肪酸とは脂質の材料で、人のエネルギー源として大切な脂肪酸と言われています。 …

ダイエットに効果ありと噂の青い食べもの。なぜ青色は食欲を抑えるの?

青色の食べ物って、あまり見ませんよね。 でも一時、青い食べ物がダイエットに良いと …

気持ちいい二度寝が実は体に悪影響!?疲労感が増すというその理由とは…

お布団の中でぐずぐずする二度寝、皆さん経験が良くあると思います。 二度寝というと …

SaltNailArt
【動画あり】おいしそう!?グミみたいな見た目になると話題の「塩ネイル」とは?そのやり方をご紹介

塩ネイルが今、流行しているそうです。塩ネイル…塩対応のネイリスト、というわけでは …