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「野菜を先に食べる」だけじゃない!食べて痩せるダイエットのコツとは?

   

実はもう何年も前に、18kgくらい痩せたことがあるのですが、太っている時、がむしゃらに食事量を減らしたりしても何の効果もありません。

でも今は、ちょっと体重が増えることもありますが適正体重を維持しています。
タニタ食堂関連の書籍や色々なサイトなどを見て、食事の順番や食べ方を変えるだけですぐに体重が落ちることがわかったのです。

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まず、一般的には野菜から食べると良いと言われており、理由が血糖値が上がりづらくなるからだそうですね。
その実践はもちろんですが、その前に1つだけやってみると効果的なことがあるのです。
それがあたたかいスープを先に飲むことなのです。簡単ですよね。

あたたかいスープを飲むと、体温上昇により代謝が上がります。
消化も良くなるので、胃腸への負担も少なく野菜の前にあたたかいスープを!という記事がある雑誌や書籍も多くなったように思います。

また、スープを野菜たっぷりのものにすることをはじめ、食事全体に野菜を多く取り入れることで繊維質を多く摂れ、そのためにお通じが良くなる等のうれしい相乗効果もあります。

そこから少々多く食べても体重はあまり増えなくなります。
とはいえ、食べている量は意外としっかりありますので、満腹感も得ることができるのです。
ぜひ、暖かいスープ、野菜、食事という順序を試してみられてはいかがでしょうか。

 - 美容・健康

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