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ダイエットの天敵「空腹」をなくす方法とは?

   

やせるためにダイエットをしているという人も多いのではないでしょうか。食べるのを控えようと思っていても、実際にはなかなか食欲を止めることができないと思います。食欲なくす方法といったらどんな方法があるでしょうか。

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いろいろな方法がありますが、簡単なのはお腹がすいたら水やお茶を飲むということでです。それほど長くはもたないのでこまめに飲むのがいいでしょう。また、食べる直前に炭酸水を飲むのもお勧めです。炭酸水によって胃袋が膨れるため満腹感を得ることができます。

他にはゆっくり食べるようにするということです。食事を始めてから満腹中枢が働き始めるまで20分くらいかかります。そのためゆっくり食べたり、噛む回数を増やしてよく噛むことによって唾液が分泌されるため少ない量でも満腹感を得ることができます。

またテレビを見ながら食事をすると食事に集中することができないので満腹感を得るまでに時間がかかってしまいます。食事のときは食べることに集中して、話もできるだけ控えたほうがいいでしょう。

どうしても食欲をなくすことができないという場合は、寒天などを使って食品を置き換えたり、かさまししたりして満腹感も得られてダイエットにもなる方法を試してみるのもいいかもしれません。

 - 美容・健康

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